Vida saludable

Consejos para empezar a correr desde cero

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Correr es un ejercicio muy completo. Te permite perder grasa, hacer tonificación y reducir el estrés. Es por eso por lo que muchas personas han decidido dejar la vida sedentaria y empezar a correr como si no hubiera un mañana. Claro está que si nunca has corrido, te resultará muy difícil hacerlo sin una guía específica. Es por eso por lo que, a continuación, vamos a dar unos consejos para saber cómo empezar a correr desde cero. No te lo pierdas si quieres ser el próximo runner del año.

Cómo empezar a correr desde cero

Equípate

como empezar a correr

Una de las cosas más importantes es equiparse bien. Si no lo haces, puedes sufrir una lesión que te impedirá seguir corriendo. No importan tanto los leggins que uses o la camiseta que hayas decidido ponerte. Lo que verdaderamente tiene importancia son los zapatos. Unas buenas zapatillas de correr te garantizarán seguridad y comodidad. Así que si tienes que invertir en algo para empezar a correr, que sea en unas buenas zapatillas.

Para ello, acude a una tienda especializada para hacerte un análisis de pisada. No todos pisamos igual, por lo que no todos debemos llevar las mismas zapatillas. Escoge el que se adapte mejor a tu tipo de pie, no el que sea más bonito.

Corre con cabeza

Aunque se corre con las piernas, siempre aconsejamos correr con cabeza. ¿Qué significa esto? Pues que si nunca has corrido anteriormente, no te vengas arriba y esperes hacer 10 km en tu primera salida. Comienza con un trote suave y alternando el correr con andar.

Una buena forma de correr es hacer 2 minutos andando y 3 minutos corriendo durante media hora. Tendrás que ir aumentando el tiempo de carrera y disminuyendo el tiempo de caminata. Así lograrás alcanzar tu objetivo, como por ejemplo, correr media hora sin parar.

Se constante

como empezar a correr

No vale de nada que empieces a correr un día y que no vayas a hacerlo hasta el mes siguiente. No. Si te comprometes a ser un runner deberás salir varias veces a la semana. No te decimos que vayas todos los días, pero tres o cuatro veces por semana sería lo recomendable. Además, ya verás que con el paso del tiempo tu propio cuerpo te pedirá salir a correr a diario.

Busca otros runners en tu ciudad

Como hemos dicho, el salir a correr se ha puesto muy de moda. Busca un grupo de runners en tu ciudad y únete a ellos. Hacer ejercicio en equipo siempre anima, así que busca en tu ciudad, que seguro que habrá, y ponte manos a la obra.

Proponte pequeños objetivos

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Como hemos adelantado, de nada sirve proponerse los 10 km en una semana. Lo importante es proponerse objetivos pequeños para poder cumplirlos. Piensa que si te propones 10 km y no lo consigues, te desmotivarás y puede que no quieras volver a salir a correr. Intenta correr primero 2 km, luego 5 km, luego 8 km…, verás como finalmente consigues llegar a tu objetivo principal, el de correr 10 km. Lo lograrás antes de darte cuenta.

Estos son nuestros consejos para saber cómo empezar a correr desde cero. Así que ponte tus mallas, búscate unas buenas deportivas y empieza a correr. Con el tiempo el cuerpo te lo pedirá.

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